王笑長的部落格

朋友早安！

     台北連續幾天都是下雨又濕冷，未來幾天將會是低溫下探16°C到13°C，東北季風將會「北→南都冷」！參加冬藏活動課程，讓我覺得這運動健身的重要性，我們這班15班，就馬上落實開始設定好我們的運動行動計畫，還找來這次主講人：第三堂課王景民老師「贏過昨天的自己」再說自己的馬拉松比賽改變自己的人生的這位老師來當跑團教練，也馬上在Line開個15跑團，我也莫名其妙的被邀請進入後發現，跑錯地方只能馬上宣布將當啦啦隊，幫跑團讚聲因為工欲善其事  必先利其器，而且教練隨即指示先要購買裝備，跑鞋、跑衣、跑褲、跑步的帽子、腰包等，再來就是下載運動APP可以幫助紀錄跑步的距離、速度等資料，而且還能看見自己累積的跑量，這樣才能自我感覺很有成就感。初期訓練可以先跑一公里，走一公里，每天跑完再按摩小腿，加上抬腿，讓血液循環。跑步運動可以促進心肺功能、強化肌肉耐力，而且可以讓腦袋反應快、身體靈敏度變高，培養自己的運動節奏，慢慢來即可參加下一場馬拉松活動。你想來嗎？歡迎大家一起來加入吧！

～兩張照片來自景民老師、ViVi教授

～祝各位朋友每天平安、幸福、健康、快樂！